18 nad

Plan miałeś przeładowany 16,18 serii to za dużo trochę. nie myślałeś nad zmiana treningu np na FBW albo inny np p&p??? Przykład FBW 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki [...]

[...] I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, bo slyszalem ze po mecie to 3 miesiace blokady. Mam tez pytanie, zastanawiam sie nad nastepnym cyklem, i tu mam wlasnie pytanie KIEDY I CO. NArazie mam plan wziasc w kwietniu 2004 - DECA + cos (wino moze meta) albo sama DECA. Dobry pomysl to bedzie okolo [...]

kwestia indywidualna efekty i tak beda podobne imo clout bym wybral,z tego co podales PS.Pomysl nad HP Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-04 14:18:25

to nie jest tak że i Ty musisz mieć tyle samo , znam choćby bliźniaków co mają z 20 cm różnicy ;-) Tylko ciężko mi się z tym pogodzić, czuję się od nich przez to gorszy i słabszy musisz więc popracować nad samoakceptacją teoretycznie jest możliwość że urośniesz jeszcze choć po 18-stym roku życia zazwyczaj są to już jeśli już są niewielkie zmiany

pomście czasami nad tym co piszecie.........

[...] z uwagi na ujemny bilans, ale zdecydowanie lepsze są mniejsze ilości powtórzeń co powoduje iż ćwiczymy większymi ciężarami a to przyczynia się do utrzymania większej ilości mięśni i mniejszej utraty siły. 14 powtórzeń to ilość która nadaje się w przypadku gdy pracujemy nad wytrzymałością Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-19 18:13:13

[...] whole body protein metabolism following resistance exercise. Roy BD, Fowles JR, Hill R, Tarnopolsky MA. Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada. The provision of carbohydrate (CHO) supplements following resistance exercise attenuated muscle protein (PRO) degradation (Roy et al. J. Appl. Physiol. 82:1882-1888, [...]

calosc okolo 18 tygodni, narazie planuje wszystkie srodki i zastanawialem sie wlasnie nad tym czy wczesniej nie zacząć bolda ze wzgledu na dlugie wkrecanie sie go.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata PRZYSIAD TYLNI: 150x1 MARTWY CIĄG: 170x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 130x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : Nwm :) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x1 Mezocykl :4-5tyg Poprawa Barkow i Lap STAN ZDROWIA :Wszystko ok :) [...]

[...] 3500kcal i uciął byś nagle na diecie do 1800-2000kcal, zaczniesz chudnąć, nagle waga się zatrzyma no i ciężko będzie Ci uciąć kolejne kcal , no chyba ,że ładnie znosisz VLCD. Revex jako pierwszy spalacz dobry, potem można pomyśleć nad czymś mocniejszym (ale na pewno jeszcze nie Redline'm). Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-09-10 13:39:18

[...] Możesz zacząć uprawiać jakiś sport. To wszystko co możesz zrobić. Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty, szybko stracona waga zawsze wraca, do tego jak będziesz się znęcać nad organizmem głodówkami i dietami cud, to dostaniesz premię w postaci dodatkowych 5 kilogramów. Zrób tak jak Ci powiedziałem, a za kilka miesięcy możesz spokojnie te 9 kg [...]

[...] , wierzy dla siebie , a nie dla innych robiąc to co napisane jest na papierku , robi to dla własnego sumienia , dla własnej wiary . Wiara to raczej temat rzeka i nie ma nad tym za bardzo co rozprawiać ale mając 17 lat raczej jesteś już w pełni świadomym swojej wiary człowiekiem , który nie jest już dzieckiem i ten jeden dzień w roku może [...]

[...] duzo bialka i tyle, rozkladam sobie to na 6 posilkow dziennie. Od poczatku roku przybralem 8kg waze 74kg mam 180cm wzrostu. A wracajac jeszcze do tego hmb to dostalem ostatnio od kumpla ActivLab HMB 1250 XXL 120 tabl. to co mam tego nie uzywac? A mysle nad zakupem z Activity Whey Authentic Best Mass'a Co o tym myslicie? Pomozcie, bede wdzieczny

[...] pomoże w wielu innych kwestiach np ostatnio robiłem kompleksowe badania mi. jonogram w tym potas i magnez ale też oh-25 i wiem, że nie musze suplmetnować magnezu chociaż się nad ym zastanawiałem a już niemal byłem przekonany ,że mam braki potasu. Za to wit D wydawało mi się , że może mam minimalne braki jak każdy a tu zonk 18. Tak więc uważam , [...]

ta rybe po treningu Szukam zero tłustych posiłkow po treningowych, ktorych jest niedosyt w dziale kulinaria. choć zastanawiam się nad tym nadal ponoć to lecznicza dawka 10mg metanabolu codziennie z rana przy przebudzeniu przez 6tygodni. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-23 23:06:53 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-23 23:07:04

Jak masz większy staż to nie musisz startować od FBW a zastanowić się nad czymś bardziej złożonym. Możliwości jest wiele, wszystko w postach podwieszanych w odpowiednim dziale. Przy redukcji BF przede wszystkim dieta no i pamiętaj o aerobach. No i nie przesadzać z ćwiczeniami 3x siłownia i 2-3x aeroby powinny wystarczyć. Jeśli jakiś zastój w [...]

jak biniu pisał - uwaga na frooktozę, ktoora przeważa w rodzynkach nad glookozą -> 100g rodzynek zawiera ponad połowę dziennej "zalecanej" dawki frooktozy Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-21 12:03:18

no mam 18 lat i 165 cm :/ narazie nic nie chce brac, znaczy sie zastanawiam sie, ale to dopiero za ewentualnie jakies pol roku. Konkretnie zastanaiwam sie nad meta, a kumple wala strzaly no i urosli i to sporo nietylko w szerz ;p

[...] po porażce z Stephan Bonner na UFC 116? Krzych: Miałem treningi z Markiem Munozem, Ryanem Parsonem, Mayhemem Millerem i Mo Lawalem, z gości z RTC. Pracowałem zwłaszcza nad moją stójką i Muay Thai i to był świetny obóz. Nie zmieniłem bardzo mojego treningu, ale sądzę, że kluczem w mojej walce z Goranem będzie wytrzymałość, jako że jest on [...]

[...] wegle zmieniam 2 dni ryz 2 makarony w weekend ziemniaki itd tak samo jest z miesem ale robie zawsze jedzenie na clay dizen wiec w dniu posilki sa takie same ok postaram sie nad zmiana tego masla jakies inne uwagi dodam ze zaczynalem mase od 2400 i z tygodnia na tydzien dodaje kcal narazie na wadze zadnego progresu czy to prawda ze po redukcji [...]